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【转载】【寻医问药】—每晚睡前抬脚15分钟,全身气血都“打通”了  

2018-03-26 07:38:18|  分类: 健体养生运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如果你觉得腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。

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每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。

这个动作十分简单,你只要平躺在床上,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,心平气和,自然呼吸,不憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

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抬起双腿,直到大腿垂直地面▲

但要提醒大家,在做高抬脚前后,均需喝300毫升温开水。

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全部动作坚持15分钟以上。

举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。

高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

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这几种人最该练习

1老眼昏花,看东西模糊,健忘的人

滋养内脏,健脑、明目.

抬腿会将血液充分的留到内脏中,这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理,这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血,滋养到脑神经和脑组织,以及眼球组织,可以帮助提高记忆力、明目。

2疲倦无力的人

疲倦无力说明体内的气不足,脾虚导致。

3面色萎黄、皮肤粗糙

脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力。

气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

4头发干枯的人

气血不足时头发干枯会没有光泽。

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5下半身水肿的人

低血压、每天长时间坐着的人,会有双腿肿的情况,这个就是由于长时间不动,导致的下肢血压回流不好,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

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6失眠多梦、心肝气血不足的人

如果你入睡困难,容易惊醒,睡前可以抬腿15分钟,坚持则会改善。

7月经量少的人

月经少代表你的气血不足,多抬腿通全身气血。

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原文链接地址:http://shuyueliang.com/hot/baike/280018.html


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